Skip to main content

MENTE SANA, CORPO SANO

Con la Mindfulness impariamo a riconoscere e a gestire lo stress quotidiano

Utilizzando la presenza mentale e la concentrazione. 

mindfulness on line

Mindfulness, iniziare con consapevolezza

Che cosa è la mindfulness?

La mindulness significa essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e di cosa stiamo facendo senza essere sopraffatti dallo stress che ci circonda.

Ricerche scientifiche dimostrano che con la mindfulness si rimodella la struttura fisica del cervello.

La mindfulness non è una scorciatoia per raggiungere l’illuminazione o la pace della mente ma consente di vivere meglio e apprezzare la nostra giornata nel lavoro piuttosto che nella vita domestica.

La meditazione mindfulness ci può liberare da alcune preoccupazioni e pensieri ricorrenti rendendo la mente più leggera e pronta a cogliere il bello del mondo che ci circonda.

Uno degli scopi del la mindfulness è di passare dalla reazione alla risposta allo stress, cioè imparare a non farsi coinvolgere dagli eventi spiacevoli quotidiani affrontandoli e risolvendoli nel migliore dei modi possibili.

L’obiettivo della minfulness è quello di essere consapevoli del funzionamento più intimo dei nostri processi mentali, emotivi e fisici.

Le basi della pratica della Mindfulness

La mindfulness ci aiuta a mettere un po’ di spazio tra noi stessi e le nostre reazioni, modificando le nostre risposte condizionate.Imparare la mindfulness dai libri o dai tutorial video è molto difficile perché il supporto di un insegnante è fondamentale per una corretta impostazione e per fugare i dubbi e rispondere alle domande. La cosa migliore è partecipare a un corso che si articola in 8 appuntamenti serali e consente di avere una visione completa e pratica della mindfulness.La mindfulness si compone di pratiche formali come la meditazione seduta, la camminata consapevole, il bodyscan e i movimenti dolci. Inoltre importanti sono le condivisioni tra i partecipanti, momenti non obbligatori per i partecipanti ma utili per migliorare la consapevolezza.

Mindfulness anti COVID

 

Come dimostrato da molti studi scientifici, l’approccio di vita mindfulness ha un effetto positivo anche sul nostro organismo: alleggerendo il peso dello stress le nostre risorse immunitarie sono più pronte e libere di intervenire in caso epidemie o semplicemente per affrontare i mali della stagione invernale.

 

Cosa Proponiamo

La pandemia ha ristrutturato le nostre abitudini e abbiamo scoperto che da casa è possibile lavorare on linee e fare molte cose con notevoli risparmi di tempi e risorse.

Per questo motivo anche la mindfulness diventa online con un programma di incontri settimanali e di corsi fruibili in videoconferenza. L’online verrà affiancato da alcuni incontri di persona.

Chi Siamo

Il Nostro team

Luca Del Bo: Ingegnere biomedico, giornalista, ricercatore di neuroscienze, imprenditore nel settore biomedico e turistico alberghiero, promotore e fondatore della Associazione Ascolta e Vivi ONLUS e della Fondazione Ascolta e Vivi.

Con la mindfulness scopriamo la presenza mentale per vivere con gioia e affrontare meglio lo stress quotidiano.

La mindfulness MSBR

Con il corso MBSR impareremo a utilizzare gli strumenti che ci aiuteranno a migliorare la nostra vita anche di fronte allo stress, alla malattia e al dolore. Durante tutto il programma lavoreremo sistematicamente con il nostro stress con le sfide e le esigenze della vita quotidiana.

In un ambiente sicuro e di sostegno apprenderemo la Mindfulness attraverso: Istruzione guidata in pratiche di meditazione mindfulness Stretching e yoga consapevole Discussioni di gruppo intese ad aumentare la cosapevolezza nella vita quotidiana, Istruzioni individuali su misura, Compiti a casa tutti i giorni, file di pratica guidata a casa.