Cosa proponiamo

La Mindfulness è uno strumento utile a migliorare la qualità della nostra vita quotidiana e lavorativa. Il carico di stress e il bombardamento di stimoli a cui tutti noi siamo sottoposti spesso ci toglie il piacere della vita o, quanto meno, ci rende insensibili alle sfumature che possono illuminare le nostre giornate.

E allora, affacendati a risolvere problemi, a reagire allo stress che ci piove addosso, a pensare al prossimo periodo di “vacanza” o a rimuginare il passato, che è passato, ci perdiamo il bello della vita: il momento presente.

La nostra proposta si rivolge a tutti noi che, pur non avendo problemi patologici di ansia e depressione, viviamo in modo non completamente soddisfacente, sentiamo il tempo sfuggire di mano, arriviamo a sera stanchi e non ci ricordiamo cosa abbiamo fatto, desideriamo migliorare la presenza mentale sul lavoro, nello sport o nella vita di relazione.

Con la Mindfulness probabilmente non diventeremo “santoni illuminati” ma facilmente scopriremo un nuovo modo di vivere, riscopriremo la nostra vita...

Organizziamo sia corsi di Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) con 8 incontri serali a Milano che ritiri residenziali Mindfulness di qualche giorno in Toscana. Le due modalità sono sinergiche e possono essere frequentate indipendentemente. Non è richiesta alcuna esperienza per partecipare ai corsi o ai ritiri ma anche chi già pratica tecniche meditative scoprirà un nuovo approccio alla consapevolezza.

Messo a punto sul finire degli anni ’70 dal ricercatore Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts, il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) si è diffuso in tutto il mondo e ad oggi, sono oltre 18.000 gli alunni che hanno partecipato ad un corso MBSR. I benefici della MBSR sono provati da centinaia di studi scientifici pubblicati su riviste ad impact factor che ne dimostrano l'efficacia sia come miglioramento soggettivo della qualità di vita che tramite misure oggettive di imaging della plasticità cerebrale. Il Center for Mindfulness è una emanazione della UMass Medical School Boston USA ed è diretto oggi da Saki Santorelli.

La Mindfulness, anche se trae spunto dalle tecniche di meditazione della tradizione buddista, non è una religione, non prevede stati alterati di trance o rituali new age, non richiede atti di fede o giuramenti di fedeltà: è solo un modo per vivere meglio!

Conduttore

john ritaglio

Luca Del Bo: Ingegnere biomedico, giornalista, ricercatore di neuroscienze, imprenditore nel settore biomedico e turistico alberghiero, promotore e fondatore della Associazione Ascolta e Vivi ONLUS e della Fondazione Ascolta e Vivi. Dal 1998 pratica tecniche di meditazione tibetana e vipassana, dal 2015 è Istruttore MBSR diplomato da Center For Mindfulness UMas Boston USA.   Nella foto con Jon Kabat-Zinn

La mindfulness: corsi e ritiri

Il corso MBSR inizia mercoledì 10 ottobre 2018 ore 18-20

Con il corso MBSR impareremo a utilizzare gli strumenti che ci aiuteranno a migliorare la nostra vita anche di fronte allo stress, alla malattia e al dolore. Durante tutto il programma lavoreremo sistematicamente con il nostro stress con le sfide e le esigenze della vita quotidiana. In un ambiente sicuro e di sostegno apprenderemo la Mindfulness attraverso: Istruzione guidata in pratiche di meditazione mindfulness Stretching e yoga consapevole Discussioni di gruppo intese ad aumentare la cosapevolezza nella vita quotidiana, Istruzioni individuali su misura, Compiti a casa tutti i giorni, file di pratica guidata a casa.     Qual è il programma del corso e il tempo di impegno? Le lezioni di gruppo di 2 ore si tengono una volta alla settimana per 8 settimane alla sera ore 19.00. il corso consiste in 31 ore di insegnamento diretto. Inoltre il corso include un mini ritiro di un week end in Toscana nei pressi di Certaldo il 17-18 novembre.     Quando è il prossimo corso? Da mercoledì 10 ottobre tutti i mercoledì sino al 28 novembre ore 18.00-20.00 presso Centro Yomoda Viale Papiniano 42 – Milano     Quanto costa? Costo del corso di 220 euro prevede unicamente il rimborso delle spese organizzative e comprende anche il soggiorno per il miniritiro in Toscana presso il Paluffo www.paluffo.com. Il corso è gratuito per chi ha già fatto il corso anche con altro insegnante MBSR Il ricavato al netto delle spese vive verrà donato alla Fondazione Ascolta e Vivi, no-profit che si occupa di ricerca scientifica.     Prenotazione: inviare email a info@riducilostress.it o telefonare a 3355395273   Dove? Centro Yomoda Viale Papiniano 42 – Milano MM2 S. Agostino http://www.yomoda.it     Conduce Luca Del Bo istruttore MBSR Center for Mindfulness U. Massachusetts

La Mindfulness del Mercoledì

Tutti i mercoledì dalle 19 alle 20

Centro Yomoda

Viale Papiniano 42 – Milano

accesso libero

Meditazione Mindfulness ad accesso libero, per chi vuole iniziare o per chi è già esperto, un'ora per praticare assieme la nobile arte della meditazione seduta, la camminata consapevole e i movimenti dolci.

Con la mindfulness scopriamo la presenza mentale per vivere con gioia e affrontare meglio lo stress quotidiano.

conduce Luca Del Bo

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